ہاتھ پاؤں میں سوئیاں چبھنا، ٹانگوں کا سن ہونا اور ہر وقت بستر پر پڑے رہنے کا دل کرنا اکثر بڑھاپے کا نہیں بلکہ وٹامن بی12 اور ڈی کی کمی کا شاخسانہ ہوتا ہے۔ جانیے اس کی فوری بحالی کا علاج۔
بڑھاپے میں وٹامنز کیوں جذب نہیں ہوتے؟
جیسے جیسے عمر بڑھتی ہے، معدے میں تیزابیت (Stomach Acid) اور انٹرنسک فیکٹر (Intrinsic Factor) کی پیداوار کم ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے خوراک میں موجود وٹامن بی12 آنتوں میں جذب نہیں ہو پاتا، چاہے انسان کتنا ہی گوشت کیوں نہ کھا لے۔
وٹامن بی12 اور ڈی3 کی کمی کی انتباہی علامات
اگر بزرگ میں درج ذیل علامات ہوں تو فوری ٹیسٹ کروائیں:
- پاؤں کے تلووں میں جلن، سوئیاں چبھنا یا پیروں کا سن ہو جانا۔
- چلتے ہوئے زمین کا احساس نہ ہونا جیسے روئی پر چل رہے ہوں۔
- شدید تھکن، چڑچڑاپن اور باتوں کو یاد رکھنے میں دقت۔
- کمر، پسلیوں اور ٹانگوں کی ہڈیوں میں مسلسل میٹھا میٹھا درد رہنا۔
غذائی ذرائع اور سپلیمنٹس کی صحیح خوراک
ان کی بحالی کے لیے درج ذیل اقدامات ضروری ہیں:
- بی12 کے لیے مچھلی، کلیجی، انڈے اور دودھ مفید ہیں، لیکن شدید کمی میں زبان کے نیچے رکھنے والی گولیاں (Sublingual) یا انجیکشن اکسیر ہیں۔
- وٹامن ڈی3 کے لیے ہفتہ وار 200,000 یا 50,000 یونٹ کا کیپسول دودھ کے ساتھ دینا ہڈیوں کو فولاد بناتا ہے۔
- روزانہ صبح کے وقت 20 منٹ بازو اور چہرہ دھوپ میں رکھنا۔
صحت پر فوری جادوئی اثرات
وٹامن ڈی اور بی12 کی سطح نارمل ہوتے ہی بزرگوں کی توانائی، چہرے کی رونق اور چلنے پھرنے کی ہمت حیران کن طور پر لوٹ آتی ہے اور وہ خود کو تروتازہ محسوس کرتے ہیں۔
