پاکستان دنیا بھر میں ذیابیطس (Diabetes) کے پھیلاؤ کے اعتبار سے سرِفہرست ممالک میں شامل ہو چکا ہے۔ ملک کی تقریباً 26 فیصد سے زائد بالغ آبادی شوگر کے مرض میں مبتلا ہے، اور سب سے تشویشناک بات یہ ہے کہ لاکھوں افراد کو معلوم ہی نہیں ہوتا کہ ان کی شوگر بڑھ چکی ہے۔
ذیابیطس کی 7 ابتدائی خاموش علامات
- بار بار پیشاب آنا (خاص طور پر رات کے وقت): خون میں اضافی گلوکوز کو خارج کرنے کے لیے گردے زیادہ کام کرتے ہیں۔
- شدید اور غیر معمولی پیاس کا احساس: جسم میں پانی کی کمی کی وجہ سے بار بار گلا خشک ہوتا ہے۔
- ہر وقت تھکاوٹ اور نقاہت: خلیات تک توانائی نہ پہنچنے کی وجہ سے جسم سست رہتا ہے۔
- زخموں کا دیر سے بھرنا: خون کی شریانوں اور سفید خلیات کی کارکردگی متاثر ہونے سے معمولی کٹ یا زخم دیر سے ٹھیک ہوتے ہیں۔
- بینائی میں دھندلا پن: آنکھوں کے لینز میں رطوبت کا توازن بگڑنے سے نظر دھندلا جاتی ہے۔
- ہاتھ پاؤں میں سوئیاں چبھنا: اعصابی ریشوں پر شوگر کا مسلسل دباؤ بے حسی یا سنسناہٹ پیدا کرتا ہے۔
- بغیر کوشش کے وزن میں اچانک کمی: جسم چربی اور عضلات کو پگھلا کر توانائی حاصل کرنے لگتا ہے۔
ڈائٹ کے ذریعے شوگر کنٹرول کرنے کا فارمولا
شوگر کے مریضوں کو چاہئے کہ وہ سفید چینی، بیکری مصنوعات، سوفٹ ڈرنکس اور میدے سے بنی اشیاء کو اپنی زندگی سے مکمل نکال دیں۔ اس کے بجائے جو کا دلیہ، بغیر چھنے آٹے کی روٹی، سلاد (کھیرا، ٹماٹر، مولی)، دالیں اور دارچینی کا قہوہ خوراک کا حصہ بنائیں۔ نہار منہ شوگر (Fasting) کو 80 سے 110 mg/dL اور کھانے کے 2 گھنٹے بعد 140 mg/dL کے اندر رکھنا مثالی ہے۔
