ماں باپ کی مسلسل خدمت کرتے کرتے بیٹا یا بہو خود شدید ڈپریشن، بے خوابی اور چڑچڑے پن کا شکار ہو جاتے ہیں۔ جانیے کہ بغیر مجرمانہ احساس کے اپنی ذہنی صحت کی حفاظت کیسے کی جائے تاکہ آپ بہتر خدمت کر سکیں۔
کیئرگیور برن آؤٹ کیا ہے؟
بیمار یا الزائمر کے مریض والدین کی مہینوں اور سالوں تک مسلسل دن رات دیکھ بھال کرنا انسان کو جسمانی، جذباتی اور ذہنی طور پر نچوڑ کر رکھ دیتا ہے۔ جب کیئرگیور خود تھک کر چور ہو جاتا ہے تو اس کے اندر غصہ، مایوسی اور بے بسی پیدا ہوتی ہے جسے 'کیئرگیور برن آؤٹ' کہتے ہیں۔
برن آؤٹ کی خطرے کی گھنٹیاں
اگر خدمت کرنے والے فرد میں یہ علامات ہوں تو اس کا علاج ضروری ہے:
- ہر وقت شدید تھکن رہنا اور صبح اٹھنے کو جی نہ چاہنا۔
- والدین پر بلاوجہ غصہ آنا اور بعد میں شدید ندامت اور پچھتاوے میں رونا۔
- اپنی صحت، خوراک اور ذاتی زندگی کو بالکل نظر انداز کر دینا۔
- دیگر بہن بھائیوں کے خلاف دل میں نفرت اور کینہ پیدا ہونا کہ 'سارا بوجھ مجھ پر ڈال دیا گیا ہے'۔
برن آؤٹ سے بچاؤ کے 5 سنہری اصول
یاد رکھیں! خالی پیالے سے کسی کو پانی نہیں پلایا جا سکتا؛ اپنی دیکھ بھال کرنا خود غرضی نہیں ہے:
- بہن بھائیوں کے درمیان ڈیوٹی بانٹیں: تمام بھائی بہن مل کر ہفتہ وار یا ماہانہ بنیادوں پر نقد رقم یا وقت کی ڈیوٹی طے کریں۔
- دن میں کم از کم ایک گھنٹہ صرف اپنے لیے نکالیں جس میں واک، پسندیدہ مشغلہ یا دوستوں سے بات کریں۔
- 'ریلیف کیئر' لیں: ہفتے میں ایک دن کے لیے کسی ہوم نرس یا قریبی رشتے دار کو بلائیں تاکہ آپ پوری نیند لے سکیں۔
- اپنے جذبات کا اعتراف کریں: تھکاوٹ محسوس کرنا گناہ نہیں ہے، اپنی فیلنگز کسی بااعتماد دوست سے شیئر کریں۔
- کامل پرفیکشن کی کوشش نہ کریں: جتنا آپ کی وسعت میں ہے خلوصِ نیت سے کریں، اللہ دلوں کی نیت دیکھتا ہے۔
صحت مند کیئرگیور ہی بہترین خدمت گزار ہے
اگر آپ خود بیمار پڑ گئے تو بوڑھے والدین کی دیکھ بھال کون کرے گا؟ اس لیے اپنی نیند، خوراک اور میڈیکل چیک اپ کو ترجیح دینا والدین کی ہی خدمت ہے۔
